Pessoas com diabetes mellitus podem fazer musculação?

Um erro muito comum é a afirmação que pessoas com doenças crônico degenerativas não podem frequentar uma academia, mais especificamente praticarem musculação. Hoje vou falar um pouquinho sobre o diabetes mellitus e sua relação com exercícios resistidos com pesos.

O Diabetes Mellitus é uma desordem metabólica crônico-degenerativa de etiologia múltipla que está associada à falta e/ou à deficiente ação da insulina. Um dos fatores associados ao diabetes é a obesidade, com grande incidência na sociedade contemporânea. Isso ocorre devido à falta de produção de insulina em indivíduos obesos (diabetes tipo 1) e à resistência à insulina (diabetes tipo 2).

Para o tratamento do diabetes tipo 2 pode-se realizar dietas e prática regular de exercícios físicos, nos quais são mais indicados os exercícios aeróbios. Porém, os exercícios resistidos com pesos podem ser indicados para o tratamento do diabetes tipo 2, pois o impacto sobre as articulações é diminuído. Além disso, para os indivíduos com excesso de massa corporal, esses exercícios podem auxiliar na redução do peso corporal, levando em consideração o impacto reduzido do próprio peso sobre as articulações, diminuindo assim o risco de lesões. 

Sendo assim, não precisa se preocupar, você que é diabético  pode sim ir á academia, praticar musculação e outros exercícios, desde que, é claro, seja com acompanhamento de um professor de Educação Física e com os devidos cuidados. Você pode seguir os seguintes passos para auxiliar em seu treinamento:

 Fazer testes ergométricos regularmente

Medir a glicose antes, ao longo e depois da atividade
Realizar exames oftalmológicos
 Não se exercitar com glicemia acima de 250 mg/dL
 Andar com identificação de diabético
 Coordenar, com o médico, o uso dos medicamentos
Fazer uma avaliação cardiológica completa
 Levar sachê de açúcar líquido para eventual hipoglicemia

Referência:  Influência dos exercícios resistidos com pesos em diabéticos tipo 2. Motriz, Rio Claro, v.12 n.1 p.33-41, jan./abr. 2006.